Problème de constipation : les remèdes naturels

La constipation chez les séniors provoque un grand inconfort et peut causer des douleurs. C’est un phénomène qu’il ne faut pas négliger car la constipation est susceptible de provoquer des complications sur la santé : déshydratation, ce qui peut provoquer des maux de têtes et de la fatigue, trouble de l’alimentation, troubles digestifs ou encore des troubles psychologiques. Dans cet article, nous allons vous donner quelques traitements naturels pour soulager la constipation.

Les traitements naturels pour soulager la constipation

  • Buvez beaucoup d’eau : L’eau est essentielle pour maintenir l’hydratation de l’organisme et fait donc office de traitement naturel sur la constipation. En effet, l’eau aide à hydrater le colon et peut faciliter le passage des selles. Il est recommandé de boire au moins 8 verres d’eau par jour pour maintenir un bon niveau d’hydratation.
  • Mangez des fibres : Les aliments riches en fibres peuvent être très utiles pour soulager la constipation. Ils aident à maintenir un transit intestinal régulier en augmentant le volume et la consistance des selles. On trouve des fibres dans les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses. Par exemple, le pruneau est très connu pour ses vertus laxatives. Il est recommandé de consommer au moins 30g de fibres par jour pour maintenir un bon transit intestinal, cela représente la consommation de 5 fruits et légumes par jour. Vous pouvez également consommer davantage de produits aux céréales complètes pour soulager la constipation.
  • Faire du sport : Comme on dit, le sport c’est la santé ! L’exercice physique peut être très bénéfique pour le transit intestinal. En effet, l’exercice aide à stimuler les muscles du côlon et peut ainsi faciliter le passage des selles. Il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière, comme la marche ou le vélo, pour maintenir un bon transit intestinal.
  • Essayez des remèdes à base de plantes : Certaines plantes peuvent être utiles pour soulager la constipation. La camomille, le fenouil et le thé vert sont particulièrement recommandés pour leur effet laxatif naturel. Vous pouvez prendre ces plantes sous forme de tisane ou de complément alimentaire. Néanmoins, il est important de parler à votre médecin avant de prendre des remèdes à base de plantes, surtout si vous prenez déjà d’autres médicaments ou si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.
  • Consommez des probiotiques : Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui peuvent aider à rééquilibrer la flore intestinale et à améliorer le transit intestinal. On trouve des probiotiques dans certains aliments fermentés, comme le yaourt ou le kéfir, ou sous forme de complément alimentaire. Il est recommandé de consommer des probiotiques régulièrement pour maintenir une flore intestinale saine.

Il est important de traiter la constipation pour maintenir une bonne santé globale. Si vous avez des problèmes de constipation récurrents ou si vous ressentez de la douleur ou de l’inconfort abdominal, il est recommandé de consulter un médecin.

 

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